Обо мне
Приветствую! Меня зовут Ольга, 34 года. Являясь практикующим психологом, помогаю справляться со стрессом, тревогой и помогаю создать позитивный подход к жизни.
Моя задача — подобрать именно то, что «зайдет» и поможет именно вам. А для этого бесконечно учусь и развиваюсь.
Основные методы работы: КПТ (когнитивно-поведенческая терапия) и АСТ (терапия принятия и ответственности). Но все индивидуально, потому что не изобретен еще уникальный протокол/метод терапии, который подходил бы всем и каждому, давая результат.
С чем я могу помочь:
Помогу:
— понять причины и симптомы депрессии;
— вместе мы разработаем механизмы преодоления и техники совладания;
— выявим и изменим негативные мысли и убеждения;
— займемся улучшением настроения и повышением мотивации;
— развитие социальных навыков и поддержки;
— расскажу и научу техникам управления стрессом.
Польза психотерапии при пониженной самооценке:
— идентификация и проработка негативных убеждений и когнитивных искажений;
— развитие более реалистичного и позитивного взгляда на себя;
— укрепление чувства собственной ценности и значимости;
— повышение уверенности в себе и самоэффективности;
— улучшение отношений с собой и другими;
— снижение симптомов тревоги и депрессии, связанных с низкой самооценкой.
Я смогу помочь:
— понять причины тревоги;
— идентифицировать факторы, вызывающие беспокойство, и развить стратегии совладания с ними;
— как управлять тревогой;
— научу методам релаксации, техникам управления стрессом и когнитивной перестройке;
— как изменить мышление, оспорить негативные мысли и тревожные модели мышления, способствующие тревоге;
— улучшить навыки общения и развить уверенность, чтобы справляться с социальными ситуациями, вызывающими беспокойство.
Психотерапия при БАР важна и нужна, потому что она:
— помогает распознавать ранние признаки эпизодов и разрабатывать стратегии профилактики;
— обучает методам управления настроением и стабилизации;
— улучшает межличностные отношения и социальное взаимодействие;
— помогает справиться со стигмой и дискриминацией;
— снижает риск госпитализаций и повторных эпизодов.
Мое образование:
-
магистратура, университет "Синергия", профиль "Коучинг и психологическое консультирование"
-
"Психодемия", профессиональная переподготовка по программе "Клиническая психология", 1620 ак.часов.
- профессиональная переподготовка по программе "Психологическое консультирование" с присвоением квалификации "Психолог-консультант" (1200 ак.часов)
- повышение квалификации в "Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии" (311 ак.часов)
- множество семинаров, конференций и мастер-классов
Записаться на консультацию можно по телефону: +7 (985) 700-68-68
А также приглашаю в свой телеграм-канал «Грустный котик», который старательно веду